Dalam beberapa tahun terakhir, istilah healing atau penyembuhan diri menjadi sangat populer di media sosial. Mulai dari TikTok, Instagram, hingga YouTube, berbagai konten bertema kesehatan mental, cara mengatasi stres, dan ajakan berlibur demi “menyembuhkan diri” terus bermunculan. Fenomena ini menunjukkan meningkatnya kesadaran masyarakat, terutama generasi muda, terhadap pentingnya menjaga kesehatan mental di tengah tekanan hidup modern yang semakin berat.
Tren ini dapat dilihat dari maraknya penggunaan tagar #healing dan konten bertema penyembuhan diri di berbagai platform. Berdasarkan laporan Platform Indonesia (2024), jumlah unggahan dengan tagar tersebut terus meningkat sekitar 15–20% per kuartal selama dua tahun terakhir. Di sisi lain, istilah healing juga mulai banyak digunakan dalam percakapan sehari-hari, tidak hanya sebagai bentuk refleksi psikologis, tetapi juga sebagai simbol gaya hidup.
Namun, sebagian besar konten bertema healing di media sosial justru menekankan aspek hiburan dan perjalanan wisata. HMedia sosial berperan besar dalam mempromosikan destinasi wisata dengan konsep “liburan untuk menenangkan diri”. Padahal, penyembuhan diri tidak selalu berarti berlibur, melainkan bisa juga dilakukan melalui kegiatan sederhana seperti meditasi, journaling, atau berbagi cerita di ruang digital yang suportif.
Tidak dapat dipungkiri, media sosial memiliki peran penting dalam membuka ruang diskusi tentang kesehatan mental. Dulu, topik ini dianggap tabu, tetapi kini mulai banyak dibicarakan secara terbuka. Media sosial dapat menjadi sarana efektif untuk meningkatkan kesadaran kesehatan mental, terutama di kalangan remaja dan mahasiswa. Melalui konten edukatif, banyak pengguna yang belajar mengenali gejala stres, depresi, dan kecemasan.
Selain itu, media sosial juga menjadi tempat berbagi pengalaman dan saling memberi dukungan. Bagi sebagian orang, konten semacam ini menjadi sumber semangat untuk pulih. Strategi coping berbasis komunitas daring mampu menurunkan tingkat kecemasan sosial pada remaja. Artinya, ketika digunakan dengan bijak, media sosial dapat menjadi alat penyembuhan diri yang efektif dan terjangkau.
Meski demikian, tren ini juga memiliki sisi lain yang perlu diwaspadai. Media sosial dengan sifatnya yang serba cepat sering kali menyederhanakan isu yang kompleks. Kesehatan mental bukan hal yang bisa diperbaiki dengan “tips instan” atau “affirmation of the day” saja. Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat memicu peningkatan stres dan penurunan kesejahteraan psikologis, terutama pada remaja.
Selain penyederhanaan, muncul pula fenomena komersialisasi kesehatan mental. Banyak konten healing yang pada akhirnya berujung pada promosi produk, seperti buku, kursus daring, atau paket wisata bertema penyembuhan diri. Media sosial sering kali mendorong budaya konsumtif dengan membungkusnya dalam narasi “self-care“. Akibatnya, konsep penyembuhan diri yang seharusnya personal dan reflektif justru berubah menjadi gaya hidup yang dangkal dan penuh tuntutan sosial.
Lebih jauh, muncul pula kecenderungan “self-diagnose“, yaitu ketika seseorang menyimpulkan kondisi mentalnya hanya berdasarkan konten di media sosial tanpa pemeriksaan profesional. Hal ini berpotensi berbahaya karena dapat menimbulkan kekeliruan dalam memahami kondisi psikologis diri. Kecanduan media sosial berhubungan erat dengan penurunan psychological well-being dan meningkatnya perilaku impulsif, termasuk dalam menilai kondisi kesehatan diri sendiri.
Melihat dua sisi tren ini, pengguna media sosial perlu memiliki sikap kritis. Pertama, jadikan konten healing sebagai pengingat untuk menjaga keseimbangan hidup, bukan sebagai pengganti bantuan profesional. Konten tersebut bisa menjadi awal yang baik untuk mengenali emosi, tetapi tidak dapat menggantikan peran psikolog atau psikiater. Kedua, periksa kredibilitas sumber informasi. Tidak semua pembuat konten kesehatan mental memiliki latar belakang keilmuan yang relevan. Pilih konten dari lembaga atau tenaga ahli yang dapat dipertanggungjawabkan. Ketiga, sadari bahwa proses penyembuhan diri membutuhkan waktu dan dukungan. Kesejahteraan psikologis tidak hanya bergantung pada aktivitas individu, tetapi juga pada interaksi sosial yang sehat di lingkungan sekitar — termasuk di dunia maya.
Tren healing di media sosial adalah fenomena menarik yang menunjukkan bahwa masyarakat semakin sadar akan pentingnya kesehatan mental. Namun, seperti dua sisi mata uang, tren ini juga membawa risiko jika disalahartikan. Penyembuhan diri sejati bukan sekadar mengikuti tren atau pergi berlibur, melainkan proses panjang untuk memahami, menerima, dan merawat diri sendiri. Media sosial bisa menjadi teman perjalanan yang menyenangkan selama kita tahu kapan harus berhenti scrolling dan mulai benar-benar mendengarkan diri sendiri. Karena pada akhirnya, penyembuhan bukan tentang tempat yang kita kunjungi, melainkan tentang bagaimana kita berdamai dengan pikiran dan perasaan kita sendiri.(*)
Oleh Jauza Novita Ahzahra