Kesehatan adalah sesuatu yang sangat penting yang harus dijaga untuk bertahan hidup di dunia ini karena kesehatan tidak dapat dibeli dengan materi atau uang. Kita sendirilah yang harus bertanggung jawab terhadap kesehatan kita, jadi kita harus selalu menjaga kesehatan kita. Berolahraga secara teratur dan intensif adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan kita. Untuk menjaga kesehatan kita, kita tidak perlu melakukan kegiatan yang berat. Meskipunpentingnya berolahraga, banyak orang yang tidak menyadarinya. Pola hidup yang tidak sehat termasuk kurangnya gerak atau aktivitas, kurangnya olahraga, kurangnya istirahat, dan lupa makan. Dengan demikian, banyak orang yang merasa terlalu sibuk untuk berolahraga, meskipun olahraga sangat penting untuk kesehatan. Olahraga, seperti beraktivitas berat di tempat kerja, juga dapat membantu Anda mengurangi beban dalam diri Anda.
Untuk menjaga kesehatan seseorang, berolahraga harus dikombinasikan dengan pola makan sehat. Makanan yang dibutuhkan keluarga dan olahragawan sama dengan yang dibutuhkan orang yang bukan olahragawan tetapi yang secara teratur melakukan latihan fisik dengan tingkat berat, sedang, atau ringan. Setiap orang harus memenuhi beberapa syarat untuk memiliki badan yang sehat, seperti menjaga kesehatan mental, tidur cukup (8 jam atau lebih), hidup teratur, dan hidup bersih. Namun, keadaan gizi yang sehat merupakan syarat utama yang harus dipenuhi untuk memperoleh kondisi tubuh sebaik-baiknya yang diperlukan untuk menjadi sehat dan maksimal.
Kesehatan merupakan salah satu unsur penting dalam kehidupan manusia. Dengan kondisi tubuh yang sehat dan bugar baik secara jasmani maupun rohani, manusia dapat melakukan segala aktivitas secara optimal. Terutama bagi seorang siswa yang harus selalu siap dalam menerima pelajaran. Salah satu upaya untuk pemeliharaan kesehatan adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin. aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang membutuhkan pengeluaran energi. Aktivitas fisik mencakup setiap perilaku motorik dalam kegiatan sehari-hari dan rekreasi. Aktivitas fisik yang teratur dan terukur sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar.
Banyak manfaat yang dihasilkan dari bersepeda namun semua tidak akan berguna jika kita dihadapkan dengan orang orang yang malas berolah raga. Bagi sebagian orang yang kurang perduli dengan kesehatan, artikel ini mungkin akan tampak tidak berguna. rendahnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan energi oleh tubuh dalam bentuk lemak. Jika hal tersebut terjadi secara berkelanjutan maka akan menyebabkan rendahnya pola hidup sehat. Sebaliknya jika melakukan aktivitas fisik secara berlebihan namun asupan makanan yang dikonsumsi kurang tepat, dapat berdampak pada pola hidup sehat2.
Masa pandemi Covid 19 membuat sebagian masyarakat menjadi sadar akan pentingnya kesehatan. Kebijakan di rumah saja, aktivitas dan interaksi menyebabkan seseorang mengalami kejenuhan, sehingga muncul komunitas-komunitas baru dalam olahraga, salah satunya klub sepeda. Tujuan olahraga adalah untuk meningkatkan kebugaran dan juga imunitas tubuh. Imunitas tubuh akan semakin meningkat dengan adanya olahraga bersepeda yang benar dan diimbangi dengan pola hidup sehat dan pengelolaan stres. Berdasarkan analisis situasi ditemukan bahwa masih banyak anggota klub sepeda, salah satunya adalah klub Gowes Puri Bolon Indah yang belum memahami prinsip berolah raga yang benar dan baik untuk kesehatan. Hal tersebut terlihat dari masih banyaknya keluhan berupa mudah lelah saat bersepeda, sakit dan pegal pada otot dan sendi serta kram otot.
Program bersepeda rutin dengan intensitas sedang selama 8-12 minggu memberikan pengaruh positif dan signifikan terhadap peningkatan kesehatan fisik pada orang dewasa yang sebelumnya memiliki gaya hidup tidak aktif (sedentari).
Secara spesifik, bersepeda terbukti efektif dalam meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular, memperbaiki komposisi tubuh, dan meningkatkan kesehatan metabolik. Kesadaran akan pentingnya kesehatan pascapandemi perlu didukung dengan pemahaman yang benar mengenai prinsip olahraga. Manfaat bersepeda sangat optimal jika dilakukan secara terstruktur dan diimbangi dengan pola hidup sehat, sehingga dapat meningkatkan kebugaran dan imunitas tubuh secara menyeluruh.(*)
Oleh Tica Febriyanti